Dados do "atleta"
Somatótipo: Ectomorfo
Idade: 30 anos
Altura: 1,80 m
Peso: 70,2 Kg
% Massa Gorda: 12,5
Img: Normal
Imc(índice de massa corporal): 21,8/Normal
Fc: 77 bpm
FcMax: 187 bpm
Nível de actividade: Baixo
Informação adicional: O nosso cliente pediu sigilo em relação á sua identidade, vamos então chama-lo de Jacinto, O Jacinto já treina á cerca de 10 anos, tendo passado por vários níveis ao longo do seu tempo de treino, onde segundo o próprio o seu peso máximo terá sido de 84 kg quando estava no seu apogeu, pelos 24 anos de idade, mas no presente está parado á cerca de 1 ano, o seu peso normal desceu de 77 Kg para 70 Kg.
O Jacinto diz que o peso com que se sente confortável são 80 Kg, e esse será o nosso objectivo, por o Jacinto novamente em forma e com 80 Kg de massa muscular, estamos a falar de um individuo "seco" muito definido com dificuldades em subir de peso, pois possui um metabolismo bastante rápido, e que dificilmente ganha peso em massa gorda, segundo o próprio, quando para de treinar em vez de engordar , emagrece.
O Jacinto visto estar parado há muito tempo vai iniciar o seu treino segunda dia 2 Janeiro, e neste primeiro mês irá fazer a sua ambientação ao ginásio, irá começar a treinar 3x por semana, e o seu primeiro plano de treino irá ser mais "soft".
Vemos-nos em Janeiro, com o plano de treino que o Jacinto irá efectuar e os seus respectivos progressos, desde alimentação a suplementação vamos tentar ser fieis e honestos com os nossos leitores e registar tudo por escrito aqui.
Até á próxima.
1 comentário:
Dúvidas que possam ter, comentem aqui e tentarei responder assim que possível.
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