Como ser um IDIOTA no ginásio

Ao longo deste 19 anos de ginásio(pessoal e profissionalmente) sempre me deparei com situações caricatas nos vários ginásios onde treinei e trabalhei. Pessoas sem o mínimo senso comum e sem vergonha na cara, os mal educados, os "trombudos" os maus, os narcisistas e os "maluquinhos" entre tantos outros.
 Com toda esta informação decidi partilhar convosco uma lista de algumas atitudes que fazem com que você seja um IDIOTA no ginásio, pelo bem de todos os usuários de todos os ginásios que são normais,  por favor...partilhem.


1- O Caloteiro
 Aquela pessoa que todos os meses do ano esquece o dia de pagar a mensalidade e age com a maior naturalidade do mundo quando alguma pessoa da recepção ou da gerência a avisa pela terceira ou quarta vez que a mensalidade acabou, ou aquele cliente que já estava inativo há alguns meses mas volta do nada ao ginásio, entra e diz olá como se nunca tivesse desistido, e sem parar na recepção nem dar explicação alguma entra no ginásio como se fosse a casa dele, também o cliente que todos os dias após consumir uma água, barra energética ou um batido pede para apontar pois esquece que o ginásio é um estabelecimento comercial e então nunca traz a carteira, mas quando vai ao café ou ao restaurante paga no ato.

2- O PT
  Aquele que em vez de ir ao ginásio treinar vai para treinar os outros, dando dicas e mandando "bitaites" sobre como é a execução certa de todos os exercícios e corrigindo principalmente as mulheres com o tal olhar à matador, muitas vezes sem formação alguma para o fazer, acaba por fazer papel de otário quando é repreendido por o monitor/personal trainer de serviço, que realmente é pago para essa função e trabalha no espaço, esse tipo mostra uma enorme falta de respeito para com os profissionais do ginásio.
Este caso não se aplica aos parceiros de treino que puxam, exigem e ajudam o parceiro de treino, pois quando duas pessoas treinam juntas e se entreajudam com o consentimento um do outro, tudo bem.

3- O BOSS DO GYM
    Não, não estamos a falar do proprietário/gerente do espaço  que recebe o seu dinheiro da respetiva mensalidade todos os meses. Estamos a falar daquela pessoa que também paga a mesma mensalidade que você, mas que  por algum motivo acha que tem mais privilégios e acha que é o dono dos pesos.

Os “Boss do Gym” costumam não deixar as outras pessoas usarem as maquinas e pesos, pois conversam mais no smart phone ou passam tempo no facebook do que treinam, tudo isto enquanto ocupam as maquina/pesos, e ainda possuem a audácia de fazer o exercício aos dedos em frente ao Multipower ou Cross Over ou até encostados á bancada de halteres(atrapalhando quem quer pegar um halter) ou bloqueando a passagem dos outros  num lugar onde passa bastante gente. Quando terminam o exercício, não fazem questão de guardar os pesos de onde foram tirados, pois os instrutores são os seus empregados particulares.Muitas vezes os "Boss do Gym" também gostam de ler a Maria ou a Tv 7dias enquanto fazem algumas maquinas exigindo frequentemente revistas novas para lerem, pois acham que o ginásio é o café da esquina.

4- O TROMBUDO

Algumas pessoas passam tanto tempo  a ler sites de musculação para se motivarem e a verem videos motivacionais do youtube onde um "caparroso" qualquer dobra o ferro todo que encontra e faz  treinos hardcore, que acabam por pensar que se transformaram numa publicidade do Animal Pak. Acham que para se ter resultados  temos de chegar ao ginásio com uma cara trombuda e não conversar com ninguém durante o treino inteiro. Você realmente precisa estar 100% focado no seu treino, mas não precisa ser completamente anti-social ou fazer “cara de mau” para parecer que o seu treino é hardcore. Você pode conversar naturalmente entre as séries, desde que não atrapalhe o seu treino nem o dos outros e ainda assim fazer um bom treino. Nunca ouvi histórias de pessoas que conseguiram subir as cargas nos exercícios ou "crescer"(termo de ginásio para engrossar) só por serem mal educados e ficar com cara de mau  o tempo todo. Você pode fazer um treino verdadeiramente hardcore sem nenhuma destas parvoíces.

5- O PLAYBOY

Existem certos indivíduos que confundem o ginásio com a Kadok(discoteca) ou uma qualquer matiné(bailarico), eles pensam que no ginásio como pagam uma vez por mês e pode podem ir todos os dias ver o ambiente e  ver as babes a treinar podem aproveitar e esticar a cana para ver se apanham alguma coisa. Estes cidadãos costumam ir para o ginásio com banho tomado(nada errado em tomar banho, o problema é o resto), gel no cabelo, usando perfume caro e roupas de marca. Chegam no ginásio e não param de falar no telemóvel ou socializar  com as mulheres, normalmente encharcados em perfume e com um cabelo impecável é difícil encontrar no ginásio um destes espécimes suado pois eles têm de estar sempre prontos para a entrada de um potencial alvo, normalmente com branqueador nos dentes e conversas cliché. No fim do ano estão iguais ao primeiro dia que entraram no ginásio, é frequente ver raparigas a usar pesos maiores que eles.Quem na sua perfeita consciência iria para o ginásio com roupa de marca e todo arrumadinho, para  ficar lá a suar ? Obviamente não para  treinar.

6- O GATUNO

Não se preocupem com os vossos valores, este  tipo ladrão tem um único objetivo: roubar os seus pesos. Esse tipo de ladrão costuma atuar em todos os ginásios e em qualquer horário. É só você for beber água  quando voltar vai notar que o seu banco ou os seus halteres evaporaram.Será que é tão difícil perguntar a qualquer pessoa que esteja perto dos pesos ou  do banco, se já terminou ? Para algumas pessoas parece que sim, pois costumam agarrar e usar sem saber, atrapalhando o seu treino e ainda por cima se  você disser: olhe eu estava a usar, ainda lhe fazem má cara, para finalizar se você quiser voltar a usar o mesmo peso  ainda vai ter de ir buscar os pesos onde o infeliz os deixou.

Conclusão

Sempre que estamos em lugares públicos onde estão outras pessoas devemos ter atenção ao nosso comportamento, como se costuma dizer: o nosso direito termina onde começa o do outro. Saiba abaixo segundo a Mens Health americana quais os comportamentos responsáveis pelo maior número de desistências/cancelamentos de inscrições nos ginásios por ano.

1# Suar a maquina toda e não limpar

Não importa se você sua muito ou não, depois de usar uma maquina manda o bom senso que de seguida a limpemos. Isso ajudará a manter os equipamentos em bom estado e também ajudará a prevenir doenças.

2# Libertar gases 

Sabendo que as proteínas ajudam na construção de músculos, muitas pessoas abusam do consumo desse nutriente antes do treino. Saiba que isso pode fazer com que você fique com vontade de… bem, peidar durante os exercícios, a tal flatulência muitas vezes inconveniente, pois a proteína demora a ser digerida. Os suplementos também são muito eficientes quando falamos de gases. Então, se você usa suplementos, tome bastante água para equilibrar o efeito da substância no seu aparelho digestivo.

3# Dar berros excessivos

Os berros podem servir como incentivo, mas muitas vezes tem outro objetivo: chamar a atenção.Se gritas a pensar que estás a parecer o Silvester Stallone no filme RAMBO estás enganado, mais pareces um ator de filmes porno, com certeza que irás fazer com que as cabeças se virem para o lado, mas os olhares não vão ser de admiração. Se precisar dar um grito por conta do esforço podes faze-lo, mas com discrição.

4# Não guardar os equipamentos

É básico: tirou de um determinado lugar, vai voltar a arrumar no mesmo sitio quando terminar. Repor pesos e barras em seus respectivos lugares é uma questão de educação. Faça a sua parte e colabore para que o seu ginásio seja um lugar agradável de se frequentar.

5# Não dividir os aparelhos

A ideia é a mesma da apresentada acima. Educação, bom senso, saber conviver, farão com que o ambiente se torne mais agradável. Outro detalhe importante: quando você pedir a alguém para "rodar" o aparelho com outra pessoa lembre-se de quando acabar a sua série voltar a por  o peso que estava anteriormente.

6# Não usar cueca

Passar por situações onde temos de ver o "badalo" ou outras afinidades contra nossa vontade é frustrante, desanimador, até revoltante. Por favor, use cuecas.

7# Abusar do narcisismo

É normal que durante o treino, num espaço cheio de espelhos, você se  olhe ao espelho para admirar os músculos que estão inchados naquele momento. Mas cuidado para não exagerar. Não tirar os olhos do espelho e ficar fazendo poses que normalmente são usadas por atletas em cima do palco é constrangedor mesmo numa ginásio.

8# Transformar os balneários do ginásio na nossa casa

 Abusar dos balneários do ginásio dando duches perlongados e não mostrar qualquer respeito pelas outras pessoas que podem estar esperando, gasto excessivo de água, usarem o chuveiro para porem todos os cinquenta tipos de shampoos condicionadores ,amaciadores e cremes que se lembraram de trazer, usarem os secadores dos balneários como se nunca tivessem visto um, pois em casa não fazem o mesmo, secando tudo desde o cabelo aos sovacos aos pelos púbicos e até entre os dedos dos pés, e por último, colocarem os sacos em cima dos bancos para quem vêm atrás não se poder sentar.  

Por hoje fico por aqui, espero que tenham gostado e apesar de ter tentado...disse bem, tentado por algum humor neste texto, a mais triste realidade é que tudo é verídico.

Bons treinos.

O Linchamento progressivo dos Ginásios

Em 2008  Portugal tinha 1400 ginásios(legalizados) e a "empresa" do fitness valia em Portugal mais de 300 milhões de euros, o iva estava nos 6% os ginásios eram e bem, proclamados de centros de saúde e bem estar, de repente o Iva disparou e o resto está á vista...o descalabro têm aumentado de ano para ano e o fim está à vista, é hoje cada vez mais difícil sobreviver neste sector a Agap (Associação de ginásios e Academias de Portugal) parceira da maior parte dos ginásios  portugueses muito têm lutado, mas quem manda não vê o que realmente se passa no sector...o linchamento progressivo dos ginásios portugueses.

Em 2011, mais do mesmo...segundo o Barômetro da Agap  dos 1400 passamos para cerca de 1200 ginásios existentes em Portugal e estão em risco de fechar. 

De acordo com o documento, o mercado do Fitness esteve em quebra desde o início de 2010, e acentuou-se com a perda de 10 por cento de redução de sócios nesse ano.

No inquérito realizado em Junho desse ano só uma grande cadeia nacional registou quebras de 18 por cento na faturação e de 10 por cento em clientes no espaço de um ano; no mesmo período, um operador de um clube de Lisboa perdeu 22 por cento dos membros e mais de 30 por cento da faturação; uma cadeia de média dimensão reduziu as vendas em 50 por cento; duas grandes cadeias do sector  fecharam em conjunto 10 espaços.

A análise dos nove primeiros meses do ano, em comparação com igual período de 2011, leva a AGAP a concluir que houve uma quebra média da faturação bruta de 19%.

"Agora, 85% das instalações inquiridas confirmam viver um período negro, das quais 41% têm perdas superiores a 30% face ao ano anterior", refere a associação. Por isso, considera "fácil concluir que estas empresas estão a caminhar, trimestre após trimestre, para uma situação de insolvência ou encerramento" e estima que serão mais de 30% os ginásios associados a fechar as portas nos próximos meses, juntando-se aos 111 espaços já encerrados.

Estes exemplos, segundo a AGAP, “exigem medidas para «travar» esta queda abrupta no sector e considera «urgente» suspender o último oficio das Finanças nº 30.124, de 11/02/04, por forma a ser feita uma análise mais detalhada dos factos económicos e do seu impacto”.

No documento aponta-se que a indústria do Fitness não atingiu a maturidade em Portugal e previa-se até um aumento de 100 por cento nos próximos 10 anos (não fosse a crise que ninguém esperava) em condições favoráveis e idênticas às do resto da Europa, nomeadamente Espanha com o IVA reduzido. “Existe o risco evidente para 200 a 300 clubes em Portugal encerrarem este ano”, lê-se.

No estudo feito em 2010 afirmava-se que o sector não tinha margem para refletir os aumentos do IVA nos clientes, dada a conjuntura económica; Os principais custos mantiveram a escalada de subida (rendas, juros, água, luz e gás, entre outros); Portugal com uma das mais baixas taxas de penetração de fitness (5,6%) e das mais altas taxas de IVA da Europa; Absurda diferenciação entre pagar 6 por cento de IVA para ver um jogo de futebol e 23 por cento para uma criança aprender a nadar.

A AGAP ainda acredita que pode ter a possibilidade de contribuir para melhorar as condições económicas do País, pela diminuição dos custos com a saúde, criação de postos de trabalho e agindo na prevenção e melhoria da qualidade de vida.

Portanto como referido acima em 2008, depois em 2010, e em 2012 a história continua. E hoje em dia?

Pois bem, hoje em dia mais de metade dos ginásios têm de recorrer a empréstimos para pagar o I.V.A. e a quebra média da faturação do sector atinge 19%, o que leva a associação destas empresas a antecipar mais encerramentos e despedimentos.

A quebra na receita destas empresas resulta da dificuldade em atrair novos clientes e da perda de visitantes habituais, principalmente devido à crise económica, que leva muitos portugueses a reduzir as suas despesas.

Por outro lado, "o setor não teve margem para absorver o brutal aumento de impostos", salienta a AGAP, que defende uma taxa de IVA de 13% para todas as atividades desportivas (subiu de seis para 23%).

Apesar de em  2013 o sector ter crescido 15%,  é importante frisar que 30% dos clubes com prestação positiva na variável ‘clientes’, não atinge resultados positivos na facturação, comparativamente ao trimestre do ano anterior. Volume nem sempre é sinónimo de crescimento, conclui o estudo. 

Sinais alarmantes na facturação
Quanto á facturação bruta (IVA incluído) os sinais mantém-se alarmantes, segundo a AGAP, com 76% das respostas a apontar para uma quebra nos resultados, em média de -23%. No 1º barómetro o resultado foi 80 por cento, no 2º de 85%. Uma relativa melhoria mas pouco significativa no conjunto da realidade dos clubes que participaram, afirma o documento. 

Importa recordar que o preço médio segundo a IHRSA em Portugal é de 46 EUR, mas efetivamente desde o aumento da taxa de IVA em Março de 2011, o mercado tem vindo consecutivamente a oferecer serviços mais básicos e cartões mais económicos.

Apesar das estratégias "low cost" (baixo custo), o número de clientes caiu 17% e foram dispensados mais de 33% dos colaboradores dos ginásios até setembro."O Estado estimaria recolher cerca de 43 milhões de euros adicionais com a passagem da taxa de IVA de seis para 23% no fitness, mas com a contração da economia concluiu-se que mais de 100 mil pessoas abandonaram os ginásios desde que a taxa de IVA aumentou, levando a que este objectivo não seja alcançado", resumiu a associação.

Portanto o sector com uma pequena subida ou não,  não se mostra estável e tal como referido acima o volume não é sinónimo de crescimento.

Fonte: AGAP (Associação de Ginásios e Academias de Portugal).

Antes do verão Chega???

Olá a todos, estamos em Maio também conhecido por  Pré Verão, todas as pessoas se lembram que o desporto existe, os ginásios enchem, os calçadões parecem a EN 125 no mês de Agosto e a roupa de verão começa a dar um ar da sua graça,  os fatos de treino e roupa desportiva começam a sair do fundo das arcas onde forma guardadas...sim antes do Verão chega!

   Bora lá para o ginásio "malhar" um mês ou dois que isto fica bom, e depois?
 Depois em Setembro voltamos para a nossa vida sedentária em frente à televisão e esquecemos completamente a nossa saúde e visual até ao próximo verão, sim....isto só se mostra o corpinho três meses por ano não vale a pena muita canseira.

Esta é a mentalidade da maioria das pessoas, depois não entendem quando chegam ao ginásio e os profissionais de serviço com toda a paciência lhe explicam que é impossível recuperar em três meses todo o sedentarismo e maus hábitos alimentares do resto do ano.






ACORDEM PESSOAL...NÃO, SÓ ANTES DO VERÃO NÃO CHEGA!!!

A maior mudança começa em nós próprios, um estilo de vida saudável reflete-se em nós no nosso dia a dia.
Preservem o vosso corpo, não vão ter outro.
O nosso corpo trabalha por habituação, logo será apenas uma questão de tempo até se adaptar aos novos hábitos, melhores e mais saudáveis, setenta por cento de um bom plano de treino é o que nós comemos...sim 70%, os outros trinta por cento são uma boa planificação desportiva que vá de encontro aos seus objetivos, qualquer bom ginásio com bons profissionais poderá ajuda-lo a planificar o seu plano e atingir os seus objetivos.

Nunca é tarde, não pense em começar amanhã, comece hoje.
E depois de começar faça um favor a você próprio e aqueles de quem gosta, não desista, o seu corpo vai agradecer, mas a sua família e amigos também.

Bons Treinos.

Personal Training VS SGT

Olá a todos, estou de volta em mais um texto em que pretendo mostrar que é possível revitalizar o " Personal Training".

Nos últimos tempos os personal trainers  têm lutado para sobreviver, o estado do país e a respectiva economia também não tem ajudado, logo.....adapt to overcome (toca a adaptar).

O conceito de treinador pessoal (Personal Trainer) surgiu de forma organizada há mais ou menos quinze anos, e se inicialmente este serviço era conhecido por ser usado pelos ricos e famosos esse conceito passou seguramente para segundo plano.
O Personal Training inicialmente era apontado aos clientes "premium", clientes com uma carteira mais confortável que procuravam uma forma mais rápida e eficaz de ficarem em forma, conjugando isso com um acompanhamento de excelência e métodos de treino muitas vezes inovadores fora dos tradicionais usados em ginásio, era um serviço prestado por um profissional que podia mudar radicalmente o estilo de vida da pessoa e claro está, acrescentava algum Status.


O Personal Trainer de hoje em dia                                                    

Para que este serviço possa prosperar o Personal Trainer tem de saber os aspectos que deve enfatizar de forma a dar mais sucesso ao seu treino, temos de saber analisar o mercado e as "modas", temos de abraçar e incorporar as novas tendências, cada vez temos mais ferramentas de trabalho e metodologias de aplicação de treino diferenciadas, cabe ao Personal Trainer (PT) encontrar dentro de cada treino e exercício uma progressão para poder haver um trabalho progressivo e não se chegar ao ponto de estagnação por parte do corpo.

SGT (Small Group training), o caminho.

O mercado de Personal Training pode continuar a crescer o PT só têm de entender como abraçar uma maior fatia do mercado e isso implica adaptar-se. Uma das grandes tendências do momento é o SGT (pequeno grupo de treino) de uma certa forma vai contra a natureza do personal trainer em si, pois de treino one to one, individualizado de um para um nada têm, mas temos de nos adaptar às novas tendências e perceber que o SGT traz outras vantagens:

* Menos investimento para os clientes (2 a 5) pois podem dividir os custos do treino.

* Maior motivação para os clientes que não se sentem à vontade sozinhos com um Personal Trainer.

* Maior atração para os clientes das aulas de grupo (modalidades) que assim se sentem tentados a experimentar um PT.

* Expandir a rede de Contactos do Personal Trainer (PT).

Atividades Outdoor Vs Indoor

Outra tendência são as atividades outdoor, saber complementar as mesmas com as atividades indoor.
Para se ter sucesso temos de ser rápidos temos de saber responder às novas tendências.
Temos que continuar a inovar e reinventar não só a nossa forma de trabalhar mas também a forma como o PT se deve publicitar e apresentar aos clientes para que a sua penetração no mercado continue em caminho ascendente. Todo o PT deve ser o seu próprio relações públicas e saber promover o seu trabalho e ser o melhor profissional que conseguir ser, ninguém sabe tudo, a formação continua é importante e nunca nos devemos esquecer que o melhor feedback que podemos ter são os resultados.
saber potenciar os objetivos do cliente e ter um incrível feedback é mágico, essa é a essência de um PT, ajudar o seu cliente a atingir os objetivos, esse é o nosso orgulho, a nossa motivação.

- O HIIT -

High intensity interval training, este tipo de treino também  tem sido cada vez mais procurado pelos clientes seja one to one ou SGT, cada vez mais se sabe e se ouve falar dos benefícios de treino combinado entre cardio-vascular com períodos de esforço intenso e períodos de recuperação estes são os que tem sido mais efetivos pois este tipo de trabalho permite um maior uso dos lípidos além de elevar a taxa do metabolismo basal, também aumenta o EPOC (maior consumo de oxigênio pós esforço) fazendo com que o desgasto calórico se prolongue muita mais após o treino.