Personal Trainer-Serviços-

Olá a todos, aqui fica alguns dos serviços que pratico enquanto Personal Trainer:

*Reforço Muscular pós AVC (membros superiores/inferiores)

*Escolioses

*Cifoses

*Lordoses

*Hérnias Discais

*Osteófitos (bicos de papagaio)

Etc...

Para além dos tradicionais serviços "desportivos", perca de peso, hipertrofia, nos últimos anos tenho tido o prazer de ajudar algumas pessoas que padeceram de determinados problemas, como Avc e outros a recuperar.

O Trabalho de reforço muscular é feito de forma específica, sendo baseado nas limitações e problemas do cliente, em determinados casos é sempre aconselhado passar pelas mãos de um médico fisiatra e respectivamente pela fisioterapia, normalmente o trabalho que efectuo é feito depois de tudo isso.

Podem-me contactar pelo número que está no lado direito do blog, ou pelo mail, para recuperação, que normalmente é feita em várias sessões, é possível pagar um "pacote" de aulas que acaba por sair mais barato do que a tradicional aula paga á hora.

Não hesitem em contactarem-me, trabalho na área do Algarve, e deslocações, dependendo dos Km poderão ser acordados entre mim e os clientes.
Lembre-se a sua Saúde é a coisa mais importante que têm, se podermos melhora-la nem que seja um pouco, já iremos melhorar a sua qualidade de vida.

Por hoje despeço-me, não sem antes vos mostrar o porquê de o treino personalizado estar inequivocamente ligado a um grau de eficácia e profissionalismo elevado, tudo devido aos cinco pilares, não sabem quais são?




Abaixo vão ficar a conhecer os cinco pilares de um Personal Trainer.

-OS 5 PILARES DE UM PERSONAL TRAINER-

* Segurança

* Motivação

* Acompanhamento

* Eficácia

* Resultados

Até á proxima:

Rodrigo.

Dietas...Certo ou Errado?

Será certo ou errado fazer uma dieta?
Bem, como profissional de desporto e sendo sincero devo dizer, que depende da dieta, ou seja, normalmente procuramos sempre a via mais fácil para tudo, neste caso, para perder peso, e como já devem saber, tudo o que se ganha depressa, perde-se depressa, tal como tudo o que se perde depressa, ganha-se depressa, passo a explicar.



Muitas das dietas mais usuais para se perder peso acabam por não ser benéficas para o organismo pois perde-se peso rápido demais, o que acaba por acontecer é que perde-se bastante massa muscular, e muita da massa gorda fica.
O perigo de muitas dessas dietas é que são hipocalóricas, e normalmente têm défices nutricionais, tal como referi acima a curto prazo perde-se bastante peso mas posteriormente dá-se o efeito plateau no metabolismo, aumentando a massa gorda e diminuindo excessivamente a massa muscular.



São consideradas excessivas quando o défice calórico é enorme e existe uma grande restrição de alimentos, restringindo as quantidades de um só nutriente, como por exemplo dos hidratos, ou só da proteína, se és uma pessoa que gosta de treinar e manter uma rotina saudável tenta evitar este tipo de dietas, pois não são muito benéficas.

Passar fome não é saudável, as privações alimentares também não, pois têm consequências graves no nosso metabolismo, esse tipo de dietas hipocalóricas normalmente estão associadas a recomendação de não exercício...logo, está tudo dito, isto não é saúde!!!
Claro que os resultados vão surgir ao fim de uma semana ou duas, pois se estão a passar fome...só que ao fim de um par de meses poderão verificar que são nulos.
A este sobe e desce chamamos frequentemente de: efeito Iô Iô (sobe e desce) que como devem saber não é nada benéfico para o organismo.

Resumindo no veredicto final, em casos extremos de excesso de peso, eu próprio como Personal Trainer sugiro ao cliente uma visita a um nutrícionista, mas o que um bom nutrícionista deverá fazer é educar o cliente a comer, aprender a comer de forma correcta em conjunto com exercício físico serão a chave para se perder peso de forma saudável, levará mais tempo, mas a escolha da dieta acertada em conjunto com o exercício acertado, ambos passados por profissionais competentes, e será possível ver resultados.

Não esquecer que os músculos apresentam um elevado custo metabólico que irá nos ajudar bastante a queimar mais calorias elevando o nosso metabolismo, estudos efectuados já nos mostraram que 1,5kg massa muscular aumenta o metabolismo em cerca de 7% e as nossas necessidades calóricas diárias em 15%,logo, mais massa muscular, mais gordura que se queima.

Toca a treinar :)