Ai Ai o Dezembro

Normalmente no final do ano chegam as épocas das grandes festas. Época de muita comida, pouca actividade física, tentamos trabalhar em ritmo de descanso ou então conseguimos férias, a ingestão calórica bate recordes e os gastos energéticos também (para baixo).
É a época de maior atrofia muscular e da quebra de todos os sistemas…TODOS. Acabamos por quebrar as nossas rotinas de exercício, sono e alimentação.O que acaba por ser um desastre para a maioria de nós.São umas pequenas férias, mas acreditem dão cabo de tudo.


É no mês de Dezembro e Agosto que se registam os valores mais baixos de visitas aos ginásios। O desastre começa no inicio com as famosas compras de natal, uma prendinha para aqui outra para ali, e quando damos por nós estamos a por a nossa saúde em xeque(mate)e estamos agarrados a uma rabanada, depois no início do novo ano toca a mudar tudo novamente, depois a conversa é sempre a mesma, comi demais, bebi demais, fiz de menos e ganhei os tais quilos que com tanto esforço tinha conseguido perder anteriormente.Escolhemos um dos piores períodos do ano para a mudança relacionada com exercício físico e alimentação।

As festas implicam muitos excessos. Vou escolher os melhores alimentos e tentar comer menos e por que não melhor? O dinheiro gasta-se em prendas e ficamos com pouco para gastar em mensalidades de ginásio, quantos mais doces e porcarias comprar-mos … Mais iremos comer!
Se faz mais frio em vez de ficar em casa a ver as tele-novelas ou a jogar Play Station saia para a rua, mexa-se ou então vá ao ginásio, faça qualquer coisa por si, faça qualquer coisa pelo seu coração, vai ver que ele agradece e a sua família também. Saia para a rua e em vez da caminhada com os amigos da sua avó corra um pouco, terá muito tempo para caminhar, faça a sua frequência cardíaca sair da zona de conforto, puxe um pouco pela máquina, ouça a natureza, deixe o Ipod em casa e desfrute dos sons que o rodeiam.

Ai ai o Dezembro, os donos das academias têm que pensar em acções de promoção e as de prevenção de abandono dos sócios, é possível, mas é necessário se mexerem, existem montes de medidas para não dizer paletes, que podem ser tomadas nos mêses fracos para melhorarem as coisas, e os sócios agradecem.
E com todas estas circunstâncias escolhemos Janeiro porque se diz que no ano novo se começa vida nova… Que grande treta,a melhor maneira de começar é não parar, estão a ver??? Mudar não é tão difícil assim, é fácil, tentem que vão ver. Manter e melhorar é a chave do sucesso no exercício físico.
Bom Natal e Feliz Ano Novo.