O que são os Somatótipos ?
são a nossa aparência morfológica, e existem três tipos de somatótipos:
* Ectomorfo
* Endomorfo
* Mesomorfo
O Ectomorfo é caracterizado pela sua aparência linear,
magro e "seco" isso deve-se aos seus baixos índices de músculo e também de gordura.
O Endomorfo por sua vez têm uma aparência mais " roliça"
e níveis elevados de gordura corporal, mas existem endomorfos que também
têm elevados níveis de massa muscular.
O Mesomorfo é caracterizado por ter elevados níveis de
massa muscular, logo respondem mais
favoravelmente ao treino de força apresentando níveis de hipertrofia elevados.
Se conseguirmos entender o grupo morfológico a que pertencemos temos maior facilidade em encontrar o tipo de treino que mais nos convém, e para isso nada melhor que contar com a ajuda de um profissional especializado.
Convém não esquecer que apesar das nossas limitações morfológicas o treino de força provada hipertrofia em todos os grupos de somatótipos.
Comprimento do músculo
O nosso potencial para hipertrofia está relacionado com o comprimento do músculo.
Músculos mais curtos apresentam menor potencial para hipertrofia e para produção de força máxima.
Os músculos mais curtos apresentam menor potencial para hipertrofia e para produção de força máxima.
Os músculos mais longos e com tendões mais curtos tem maior potencial para hipertrofia e força.
A maior parte de nós apresenta comprimentos médios e um potencial moderado para aumento de massa muscular, futuramente explicarei como medirem vocês próprios os vossos músculos para saberem se são longos ou curtos.
E não se esqueçam por mais dolorosa que a verdade seja, contra a nossa genética não existe nada que possamos fazer, só é possível contraria-la até determinado ponto.