terça-feira, 16 de março de 2010

Somatótipos


O que são os Somatótipos ?
são a nossa aparência morfológica, e existem três tipos de somatótipos:

* Ectomorfo

* Endomorfo

* Mesomorfo

O Ectomorfo é caracterizado pela sua aparência linear,

magro e "seco" isso deve-se aos seus baixos índices de músculo e também de gordura.


O Endomorfo por sua vez têm uma aparência mais " roliça"

e níveis elevados de gordura corporal, mas existem endomorfos que também

têm elevados níveis de massa muscular.


O Mesomorfo é caracterizado por ter elevados níveis de

massa muscular, logo respondem mais

favoravelmente ao treino de força apresentando níveis de hipertrofia elevados.


Se conseguirmos entender o grupo morfológico a que pertencemos temos maior facilidade em encontrar o tipo de treino que mais nos convém, e para isso nada melhor que contar com a ajuda de um profissional especializado.

Convém não esquecer que apesar das nossas limitações morfológicas o treino de força provada hipertrofia em todos os grupos de somatótipos.

Comprimento do músculo

O nosso potencial para hipertrofia está relacionado com o comprimento do músculo.
Músculos mais curtos apresentam menor potencial para hipertrofia e para produção de força máxima.

Os músculos mais curtos apresentam menor potencial para hipertrofia e para produção de força máxima.

Os músculos mais longos e com tendões mais curtos tem maior potencial para hipertrofia e força.
A maior parte de nós apresenta comprimentos médios e um potencial moderado para aumento de massa muscular, futuramente explicarei como medirem vocês próprios os vossos músculos para saberem se são longos ou curtos.

E não se esqueçam por mais dolorosa que a verdade seja, contra a nossa genética não existe nada que possamos fazer, só é possível contraria-la até determinado ponto.