Em primeiro lugar é necessário compreenderem de que para perder peso vão ter de mudar os seus hábitos e provavelmente as rotinas, é necessário entenderem que será necessário uma grande força de vontade, pois sem ela nada conseguirão.
Será necessário aprenderem a "comer" pois muitas vezes não temos noção do que comemos, e claro...exercício físico, usualmente confundido com actividade física, o que chamamos de exercício físico é "tirar" o coração da nossa zona de conforto (60 a 80 bpm), logo por muito exigente que o seu trabalho possa ser lembre-se é actividade física e não exercício.
As pessoas normalmente não têm noção de que para queimar um mísero quilo de gordura (1 kg) é necessário queimar cerca de 7.700 Kcal...isso mesmo, leu bem...7.700 Kcal!!!
Normalmente fala-se em cerca de 9 mil calorias, mas como o tecido adiposo possui
cerca de 15% de água e temos de contar com a eventual perca de massa muscular podemos contar com as 7.700 Kcal.
Logo isso equivale a cerca de 1100 Kcal por dia para perderes 1 kg por semana...UFFFAAAA....
Pois é...é complicado, ou não, tudo depende da força de vontade, da alimentação e do exercício físico.
Portanto vir para o ginásio para treinar um mês e desistir não vale a pena.
Treine pela sua saúde e bem estar e comece a sua vida nova já hoje, não existem impossíveis excepto aqueles que nós criamos.
Bons Treinos.